Профессор Гарвардской школы медицины И-Мин Ли назвала самые эффективные спортивные занятия для нормализации веса. Они доступны всем.

Лучшие спортивные занятия для похудения

ПЛАВАНИЕ

В воде работают все мышцы тела, причем от нагрузки не страдают суставы и позвоночник. Чтобы снизить вес, достаточно заниматься 10-15 мин. 2-3 раза в неделю. Но нужно чередовать 30 сек. плавания на максимальной скорости и 15 сек. в медленном темпе.

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА

Все упражнения для наращивания мышечной массы помогают худеть. Ведь мышцы, даже когда вы спите, сжигают калории. Правда, браться за гантели придется раз в три дня. Кстати, потеть стоит от 45 мин. до часа, не дольше.

ХОДЬБА

Каждодневные получасовые прогулки подтягивают тело, тренируют мозг. А высвободившиеся во время ходьбы эндорфины позволяют держать аппетит под контролем.

Нет возможности гулять по 30 минут? Тогда выходите на улицу несколько раз! Главное, чтобы общее время движения было не менее получаса.